[...] ćwiczeń i wykonywać go dwa razy w tygodniu (wstępnie wtorek/środka oraz sobota) czy lepiej dwa osobne zestawy. ja bym zostal przy jednym schemacie, aby moc progresowac jakos I jaki byłby najlepszy zakres powtórzeń? osobiscie bym nieco zwiekszyl zakres, ale mozesz wykorzystac taka progresje 1 seria 20% obciazenia pare rchow na rozgrzewke 2 [...]
Dzięki wielkie że zabrałeś głos. Zależało mi na tym. Nie mam aktualnych badań, ostatnie ok mies. temu to było po 2 tyg symexa. Robiłem wedle Twoich rad jak innym zalecałeś. Exe obniżyło estro i prolka też spadła trochę (choć nie była wysoko). Myślałem żeby badania zrobić w końcówce HCG, to bym od razu wiedział jak testo mi rusza. Ok to dobiorę [...]
I ja potwierdzam swoj udzial w kolejnej edycji Ligi SFD. Ja jestem podobnego zdnia jak Beev zrobic 2 Ligi. 1 Liga tych co grala do tej pory ewentualnie zmiejszona o 2-3 druzyny i 2 Liga czyli Debiutanci plus ewentualnie 2-3 druzyny ktore byly najslabsze w tej edycji, ale to tylko jesli 1 Lige by zmiejszyc. Pozdrawiam I czekam na nastepna Edycje. [...]
Witaj Michal..jestem pasjonatem kulturystyki juz od paru lat i wiem dobrze jak trudna jest to dziedzina sportu..mam do Ciebie pytanko bardziej takie osobiste...szanuje to co robisz i podziwiam dlatego nie chce zebys odebral moje pytanie jako atak w Twoim kierunku..ogolnie Twoja sylwetka mi sie podoba..bdb jakosc na scenie,przyzwoite [...]
[...] to dzieki wielkie tylko nie wiem co teraz zrobic z tym witrago bo mam niepelna puche:) a rano zazwyczaj robie omlet i za zrodlo tluszczu mam zoltko jaja michal powuiedz mi jak bym chcial stoswac rotacje weglami to jak by to wyglodalo jakz tluszczem bo bialko caly czas na tym samym poziomie ale wykombinowalem takie cos \w dni wysokie 4 wegli [...]
[...] faktycznie jest coś ze mną nie tak. Ustawienie stóp sprawdzałem co serię. Czucie super poza maksymalnie zyebaną serią ostatnią… W ogóle ciężko to dzisiaj szło, mimo długich jak na mnie, dwuminutowych przerw między seriami. (75) http://youtu.be/k0ZptypIcSc (95) http://youtu.be/yvEoVZEzSlk 2. Wykroki chodzone 5x8 (na nogę) 8x11/8x13/8x16/8x18/8x20 [...]
"a trzymanie talerzy w reku miedzy palcami a kciukiem tak aby nie spadly ? lub trzymanie sztangi na wys pasa moze tak mozna cos powiedziec o sile uchwytu. czy jak dam rade utrzymac 140kg przez 20 sek, i utrzymam 3 talerze po 10 kg zlaczone razem na jakies 15 sek to dalbym rade zgniesc taki 90kg ?"\ nie sposób odpowiedzieć na to pytanie. [...]
[...] 102, teraz 95 z kawałkiem, prawie 96, czyli normalnie to jest 88-89kg... To jedno czym się chciałem podzielić, a drugie to takie, czy mogę na obiad - posiłek 3 jeść rybę smażoną - bo moja mama inaczej nie umie zrobić - oczywiście takie, które zawierają samo białko, nie te tłuste :) Mogę obrać ją ze skóry jak dzisiaj i zjeść i nie będzie to złe?
[...] nadkłykcia celem korekcji osi przebiegu troczka. Co do konieczności zabiegu to oczywiście że jest konieczny, całkowicie zerwany troczek nie ma prawa się zregenerować. Przed jak i po zabiegu jako wspomaganie procesu usprawniania polecam elektrostymulację głowy przyśrodkowej mm. czworogłowego oraz dobrze założoną aplikację korekcyjna [...]
Hmm a jezeli wczoraj trenowalem klate (wiem ze dzisiaj powinienem zrobic przerwe) ale jak dzisiaj zrobie np bary i np znowu klate to moge cos sobie zlego zrobic ?
[...] siłowni.. Zacznij biegać, ćwiczenia aerobowe, trening z własnym ciężarem ciała (pompki, pomogą w rozbudowaniu klatki, szerokim lub wąskim położeniu rąk,) ( podciąganie na drążku pomoże w rozbudowaniu pleców, rąk) itd. poczytaj sobie w internecie.. nie warto w tym wieku łapać za ciężary bo tak jak xinzao mówil, nabawisz się tylko problemów.
[...] i kilka miesięcy szlifowania techniki, by sobie nie zrobić krzywdy, po okiem instruktora. Sztuki walki to też niezła rzecz, choć równie (albo nawet bardziej) kontuzjogenna jak siłownia. DO AUTORA- poczytaj, bo nie szukasz RZEŹBY - TYLKO MASY! LEKTURA: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-24 [...]
[...] 3-5/3-5 -francuskie wyciskanie lezac(triceps)3-5/3-5 gimnastyka: -tuck front lever -half tuck front lever -front lever Tutaj tak samo praktyka czwartek: -crossfit,jak wyzej piatek: -przysiad ze sztanga/przysiad przedni 5-6s/2-4powt -podciaganie -wioslowanie sztanga -wyciskanie skos -wyciskanie hantli nad glowe sobota:wolne [...]
jezu, bigger i reszta mnie przekonala, ale od was to jakby czuc niemala naiwnosc, nie rozumiesz co znaczy dziwne oczy? wytlumacze krotko- to uproszczona, przenosnia dotyczaca opisu niecodziennego wyrazu oczu, przenosnia z ktorej mozna wywysnioskowa biarac pod uwage temat w jakim zostala uzyta, ze opisywane krotko oczy sa [...]
olokk: generalnie to zamieszania nie narobiłeś ty tylko zgnilec,wsómie to nie mierzyłem nigdy i nie wiem jak to zrobić, czy w rękawicy jest większy wstrząs czy bez , pewne jest natomiast to że można zrobić sobie większa krzywde bez rękawic, a to że bez rękawic przy uderzeniach na gołą pięść nie ma nokałtów to kompletna bzdura!! bo napewno część [...]
[...] owsianych niż białego pieczywa z dżemem itd. Odżywki które posiadasz możesz zacząć używać wszystkie na raz. Poza tym dobrze by było, oprócz siłowni, wykonywać systematycznie jakiś trening aerobowy (dużo zyskasz ). Vanadyl nie jest najszczęśliwszym wyborem aczkolwiek jak masz pieniądze możesz kupić (można z kreatyna połączyć). Nie zaczynaj [...]
Kurcze jak czytam niektóre metody na rozciąganie to aż włos się na głowie jeży. Już wcześniej w innm poście polecałem dobrą książkę pt "Stretching-trening gibkości" Thomas Kurz dostępne w dobych księgarniach. Ale jak wam pare groszy szkoda wydać na książke napisaną przez kogoś kompetentnego to w trosce o wasze zdrowie podam wam chociaż [...]
heh nie dołuje się bo czekam z niecierpliwością na kolejny który też może poprowadzę na forum ale nie będzie taki jak ten bo jednak lepiej dać trochę siana i nie martwić się o zdanie innych. Co do specyfiku to zero jazd na bani nawet nie ma typowego poczucia herosa jak to bywa na m-drolu jedynie co to co męczy to zgaga. No i innym przeszkadzają [...]
Lisus chyba chodzilo o to, ze wstawilas takie zdjęcia. Ale przeciez w tym sporcie to normalne... ba! Nawet obowiązkowe jest prezentwoanie sylwetki... jak masz to zrobic? w swetrze? Faceci tez wstawiają zdjęcia czesto w samych slipach, by inni mogli ocenic efekty i doradzic na czym sie skupic. Nie widze w tym nic dziwnego
Liga SFD - Zapisy do sezonu V
